Svenskarna blir allt sämre på att äta frukt men det finns hundratals anledningar att bli
bättre. Särskilt på vintern och den tidiga våren är det bra att äta frukt för att motverka
förkylningar och influensor. Så vilka är de nyttigaste frukterna och hur förbättrar de din hälsa?
Grå starr, pms, magproblem eller för högt blodtryck – oavsett vad du lider av så finns det
frukter därute som kan hjälpa dig att förändra ditt liv. Äpple, avokado, vindruvor, banan och
kiwi är fantastiska medhjälpare för den som vill leva länge utan en massa krämpor som
förstör vardagen.
Innehåll
Vinliv listar de 5 hälsosammaste frukterna
Äpple
Det finns få frukter som är så rika på näringsämnen som äpplen. Till och med skalet är
nyttigt då det innehåller flavonoider som kan skydda dig mot hjärt- och kärlsjukdomar samt
cancer. Konsumtion av äpplen kan dessutom förebygga magproblem och diabetes typ 2.
Avokado
Vill du sänka halten av så kallat dåligt kolesterol så ska du äta avokado på regelbunden
basis. Avokadon kan även hjälpa dig att få bättre hjärnkapacitet och vackrare hud då den
innehåller omega 3-fettsyror och en stor mängd E-vitamin. Den har också en hög halt kalium som kan bidra till att reglera blodtrycket.
Vindruvor
Vindruvor är inte enbart experter på att bromsa upp hudens åldrande – de har också
antibakteriella och antivirala egenskaper som är minst sagt effektiva i kampen mot olika
virus.
Banan
Här är frukten för dig som behöver minska risken för stroke och åderförkalkning. Bananer
innehåller en uppsjö av livsviktiga mineraler som kalcium, kalium, fosfor och magnesium.
Som om det inte vore nog så är den gula frukten fantastiskt rik på B-vitamin vilket kan vara
till stor hjälp för den som lider av PMS och PMDS.
Kiwi
Behöver du reglera ditt blodtryck så ska du äta kiwi flera gånger i veckan. Den oförskämt
goda kiwifrukten kan dessutom motverka grå starr tack vare att den innehåller antioxidanten lutein.
Inkludera de nyttigaste frukterna i din kost – ett smart val för din hälsa
Att äta dessa frukter regelbundet är ett enkelt och naturliga sätt att stärka din hälsa. De nyttigaste frukterna, såsom äpple, avokado, vindruvor, banan och kiwi, erbjuder en mängd hälsofördelar. Från att stärka immunförsvaret och förbättra hjärt- och kärlhälsan till att bromsa hudens åldrande och reglera blodtrycket.
Att inkludera dessa frukter i din kost ger dig flera fördelaktiga hälsomässiga fördelar och ger din kropp viktiga näringsämnen. Oavsett om du vill förbättra din hud, få bättre energi eller stärka ditt immunförsvar mot förkylningar, är dessa frukter ett smart val.
Så nästa gång du handlar, välj några av de nyttigaste frukterna och låt dem bli en naturlig del av din vardag!
Läs även vår guide om de nyttigaste bären – Här är de 5 nyttigaste svenska bären
